Sehat Bugar tanpa Neuropati Bersama Neurobion [Studi Kasus 7 Hari]
Yang
dijadikan studi kasus adalah SAYA. Minggu lalu
saya membaca artikelnya Neurobion tentang neuropati. Lalu saya searching tentang neuropati.
Sebelumnya saya hanya tahu neuropati diabetik. Hanya penderita diabetes saja yang mengalaminya. Tetapi ternyata tidak.
Manusia
modern seperti kita, saya dan anda ini, ternyata sangat berisiko untuk mengalami
neuropati. Neuropati adalah gangguan fungsi dan kerusakan saraf di seluruh tubuh. Dapat menyebabkan berbagai komplikasi. termasuk KELUMPUHAN.
Saya ibu
rumah tangga. Kegiatan saya menyapu, mengepel, mencuci, memasak. Kegiatan-kegiatan
itu rutin saya lakukan. Durasinya lama dan bentuknya repetitif atau berulang.
Akibatnya sakit pinggang sering sekali saya rasakan.
Saya seorang blogger. Minimal tiga jam sehari di depan laptop. Mengetik dan menggunakan mouse. Pergelangan tangan kesemutan dan kebas, sering juga saya rasakan.
Saya juga
seorang wanita. Saya pernah sakit tumit hingga sulit untuk berjalan gara-gara memakai sepatu high heels.
Dan
ternyata itu semua adalah gejala-gejala awal NEUROPATI. Saya menyebutnya, neuropati
PPT (Pinggang, Pergelangan tangan dan Tumit)
Penyebab utama lainnya yang juga sangat berpengaruh pada Neuropati:
- Kekurangan vitamin neurotropik (B1, B6, B12)
- Bertambahnya usia sehingga terjadi penurunan fungsi saraf
- Menderita diabetes
Hal-hal itu bisa dicegah.
Seminggu ini
saya menerapkan hasil searching-an
tentang pencegahan neuropati PPT saya tadi sekaligus saya jadikan sebagai studi
kasus. Kemudian
hasil yang saya rasakan setelah seminggu penerapan adalah ...OKE. Badan
enakan. Tidak merasa kesemutan, kebas, ataupun nyeri.
Apa yang saya lakukan?
Peradaban di
dunia saat ini semakin maju. Teknologi, digital, travelling, fashion, kuliner. Semuanya. Positifnya
banyak, tetapi banyak juga negatifnya. Terutama masalah
KESEHATAN. Sebenarnya masalah
kesehatan apapun, solusi pencegahannya adalah TRIO Olahraga, Nutrisi
dan Istirahat. Nah, berarti masalah sebenarnya adalah kebalikan dari TRIO itu.
- jarang olahraga, cenderung berperilaku inaktif (banyak duduk, kurang gerak)
- makanan tidak sehat, tidak bergizi, asupan kurang atau berlebih, banyak pestisida, jarang minum air putih
- kurang istirahat, begadang
Lalu lama kelamaan masalah pun muncul.
NEUROPATI.
Mengapa neuropati sering terjadi?
Setelah membaca artikel di sarafsehat.com, saya jadi tahu bahwa kegiatan
rutin saya adalah perilaku berisiko neuropati. Risikonya bahkan lebih dari 50%. Ini fakta
epidemiologinya:
- 1 dari 2 orang usia di atas 30 tahun mengalami gejala kesemutan dan kebas.
- 1 dari 4 orang mulai merasakan gejala neuropati di usia 26-30 tahun.
Banyak ya?
Bagaimana penanganan awal jika sudah terjadi neuropati?
1. Kompres panas dingin
Es ataupun
panas bisa dikompreskan ke bagian tubuh yang kesemutan, kebas, nyeri, ataupun
otot kaku yang merupakan gejala neuropati. Tetapi yang
mana yang lebih baik? Kompres
dingin atau panas? Atau keduanya? Jika keduanya,
mana yang lebih dulu? Panas dulu
atau dingin dulu atau bersamaan?
Infografis by me |
2. Terapi pijat
Pijat
berfungsi untuk relaksasi, menghilangkan kesemutan, kebas, dan nyeri, serta mengurangi
ketegangan otot.
Bagaimana cara mencegah neuropati?
Kunci
yang dibutuhkan adalah KONSISTEN
Perbaiki posisi tubuh
Posisi yang benar saat duduk di depan laptop
Infografis by me |
Infografis by me |
Infografis by me |
Khusus untuk kaki, begini caranya menghindari Plantar fasciitis (PF) akibat high heels
Agar Tumit Tidak Sakit akibat High Heels |
Refleksi berjalan di atas bebatuan
Berjalan di atas bebatuan kali yang bulat dan halus meningkatkan aliran darah dan melatih saraf.
Olahraga
Rekomendasinya
adalah olahraga selama 150 menit seminggu. Atau 20-30 menit sehari. Bentuk olahraga apa yang dianjurkan? Apa pun. Bisa
berjalan kaki, jogging, bersepeda,
atau nge-gym. Tetapi
ditambah ini nih, khusus untuk mencegah neuropati .
Senam Pergelangan Tangan
Fungsi senam ini adalah melatih dan mencegah Carpal tunnel syndrome (CTS). CTS terjadi akibat kompresi saraf medianus di pergelangan tangan, menyebabkan rasa kebas.
Senam Pergelangan Tangan Mencegah CTS |
Senam Hap Hap Neuromove
Senam
neuromove khusus diinisiasi oleh PT Merck Tbk dan Perhimpunan Dokter Spesialis
Saraf Indonesia (PERDOSSI) untuk mencegah neuropati sejak dini. Salah satu gerakan intinya adalah menyilang antara tangan dan bola mata. Selain itu juga melatih keseimbangan. Durasi
senamnya sekitar 15-20 menit.
Diet sehat dan seimbang
Menjaga kadar gula darah
![]() |
Sumber sarafsehat.com |
Say no to alcohol and smoking
Mengkonsumsi vitamin neurotropik (B1, B6, B12)
Fungsi
vitamin neurotropik adalah memperbaiki dan meningkatkan metabolisme saraf. Vitamin ini tidak
diproduksi sendiri oleh tubuh. Jadi diperlukan sumber dari luar tubuh. Berupa
makanan dan suplemen. Misalnya
Neurobion.
Neurobion
adalah tablet yang isinya kombinasi vitamin neurotropik tadi yaitu B1, B6, dan
B12.
...lalu saya
bertanya,
Tubuh sebenarnya hanya perlu vitamin B1 1
mg, B6 1,3 mg, dan B12 2,4 mcg tetapi MENGAPA saya tetap perlu tambahan
neurobion yang kadar B1 nya 100 mg, B6 200 mg, dan B12 200 mcg serta neurobion
forte B1 nya 100 mg, B6 100 mg, dan B12 1200 mcg? Berarti berlebihan donk?
![]() |
Saya bertanya... |
Neurobion adalah solusinya. Tubuh hanya mengambil kadar vitamin neurotropik yang
diperlukan. Sisanya dibuang lewat urin. Jadi tidak ada efek samping. Dokter sering menganjurkan untuk mengkonsumsi neurobion putih satu tablet sehari untuk mencegah neuropati. Dan neurobion forte jika gejalanya menganggu aktivitas.
Istirahat
- break setiap 25 menit agar mata tidak fokus terus ke layar komputer tetapi kadang melihat jauh.
- break juga tiap jam untuk stretching agar otot tidak kaku
- tidur cukup, optimalnya 6-8 jam sehari
Kapan ke dokter?
SEGERA. Apalagi jika:
- kesemutan, kebas, dan nyeri sangat mengganggu aktivitas
- sulit mengontrol refleks kebelet buang air kecil dan buang air besar.
Itu lah studi kasus saya dalam pencegahan neuropati dalam 7 hari. Hasilnya adalah tidak mucul kesemutan, kebas, dan nyeri. Justru tubuh terasa segar dan bugar. Kombinasi olahraga, nutrisi, dan istirahat yang baik plus konsumsi NEUROBION menjadi solusi terbaik dalam mencegah neuropati.
Rujukan:
Ya ampun. Saya masuk ketiga2nya. Kurang gerak, pola makan gak seimbang, ditambah sering bergadang. :'D
ReplyDeleteSemakin bertambah usia, rasanya aku sering kebas dan kesemutan :(
ReplyDeleteAku pernah cts ini vo, dulu pas kerja sering kambuh2an, setelah resign kirain udah sembuh, ternyata setelah jadi ibu rumah tangga bisa kambuh lagi gara2 bawa belanjaan berat dan harus jalan jauh. Rasanya ngilu dan pegang wajan aja ngga kuat. Tidur posisi apapun ngga enak, mau beli neurobion tp mahal bgt, akhirnya istirahat aja sambil sering streching walopun sambil mringis kesakitan. Seminggu kemudian sembuh alhamdulillah. Sejak itu belanja ngga pernah banyak, ngalahin dikit2 ke pasar ��
ReplyDelete