Sehat Bugar tanpa Neuropati Bersama Neurobion [Studi Kasus 7 Hari]

Yang dijadikan studi kasus adalah SAYA. Minggu lalu saya membaca artikelnya Neurobion tentang neuropati. Lalu saya searching tentang neuropati.

Sebelumnya saya hanya tahu neuropati diabetik. Hanya penderita diabetes saja yang mengalaminya. Tetapi ternyata tidak.

Manusia modern seperti kita, saya dan anda ini, ternyata sangat berisiko untuk mengalami neuropati. Neuropati adalah gangguan fungsi dan kerusakan saraf di seluruh tubuh. Dapat menyebabkan berbagai komplikasi. termasuk KELUMPUHAN. 

Saya ibu rumah tangga. Kegiatan saya menyapu, mengepel, mencuci, memasak. Kegiatan-kegiatan itu rutin saya lakukan. Durasinya lama dan bentuknya repetitif atau berulang. Akibatnya sakit pinggang sering sekali saya rasakan.

Saya seorang blogger. Minimal tiga jam sehari di depan laptop. Mengetik dan menggunakan mouse. Pergelangan tangan kesemutan dan kebas, sering juga saya rasakan.

Saya juga seorang wanita. Saya pernah sakit tumit hingga sulit untuk berjalan gara-gara memakai sepatu high heels.

Dan ternyata itu semua adalah gejala-gejala awal NEUROPATI. Saya menyebutnya, neuropati PPT (Pinggang, Pergelangan tangan dan Tumit)

Penyebab utama lainnya yang juga sangat berpengaruh pada Neuropati:

• Kekurangan vitamin neurotropik (B1, B6, B12)
• Bertambahnya usia sehingga terjadi penurunan fungsi saraf
• Menderita diabetes

Hal-hal itu bisa dicegah.

Seminggu ini saya menerapkan hasil searching-an tentang pencegahan neuropati PPT saya tadi sekaligus saya jadikan sebagai studi kasus. Kemudian hasil yang saya rasakan setelah seminggu penerapan adalah ...OKE. Badan enakan. Tidak merasa kesemutan, kebas, ataupun nyeri.

Apa yang saya lakukan?

Peradaban di dunia saat ini semakin maju. Teknologi, digital, travelling, fashion, kuliner. Semuanya. Positifnya banyak, tetapi banyak juga negatifnya. Terutama masalah KESEHATAN. Sebenarnya masalah kesehatan apapun, solusi pencegahannya adalah TRIO Olahraga, Nutrisi dan Istirahat. Nah, berarti masalah sebenarnya adalah kebalikan dari TRIO itu.

• jarang olahraga, cenderung berperilaku inaktif (banyak duduk, kurang gerak)
• makanan tidak sehat, tidak bergizi, asupan kurang atau berlebih, banyak pestisida, jarang minum air putih
• kurang istirahat, begadang

Sebenarnya kebanyakan orang mengetahuinya, tetapi masalahnya MALAS melakukannya. Alasannya tidak ada waktu.

Lalu lama kelamaan masalah pun muncul. NEUROPATI.

Neuropati dapat terjadi di bagian tubuh mana pun. Tetapi yang paling sering adalah neuropati PPT. Atau nama kerusakannya Carpal tunnel syndrome (CTS) di pergelangan tangan, Low back pain (LBP) di pinggang, dan Plantar fasciitis (PF) di tumit.

Mengapa neuropati sering terjadi?

Setelah membaca artikel di sarafsehat.com, saya jadi tahu bahwa kegiatan rutin saya adalah perilaku berisiko neuropati. Risikonya bahkan lebih dari 50%. Ini fakta epidemiologinya:

• 1 dari 2 orang usia di atas 30 tahun mengalami gejala kesemutan dan kebas.
• 1 dari 4 orang mulai merasakan gejala neuropati di usia 26-30 tahun.

Banyak ya?

Bagaimana penanganan awal jika sudah terjadi neuropati?

1. Kompres panas dingin

Es ataupun panas bisa dikompreskan ke bagian tubuh yang kesemutan, kebas, nyeri, ataupun otot kaku yang merupakan gejala neuropati. Tetapi yang mana yang lebih baik? Kompres dingin atau panas? Atau keduanya? Jika keduanya, mana yang lebih dulu? Panas dulu atau dingin dulu atau bersamaan? 

Infografis by me

Ternyata neuropati perlu keduanya. Kompres dingin dulu selama 72 jam pertama untuk mengurangi pembengkakan. Lalu setelah itu dikompres panas jika bengkaknya sudah hilang.

2. Terapi pijat

Pijat berfungsi untuk relaksasi, menghilangkan kesemutan, kebas, dan nyeri, serta mengurangi ketegangan otot.

Bagaimana cara mencegah neuropati?

Kunci yang dibutuhkan adalah KONSISTEN

Perbaiki posisi tubuh

Posisi yang benar saat duduk di depan laptop

Infografis by me

Infografis by me

Infografis by me

Khusus untuk kaki, begini caranya menghindari Plantar fasciitis (PF) akibat high heels 

Agar Tumit Tidak Sakit akibat High Heels

Refleksi berjalan di atas bebatuan

Berjalan di atas bebatuan kali yang bulat dan halus meningkatkan aliran darah dan melatih saraf.

Olahraga

Rekomendasinya adalah olahraga selama 150 menit seminggu. Atau 20-30 menit sehari. Bentuk olahraga apa yang dianjurkan? Apa pun. Bisa berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau nge-gym. Tetapi ditambah ini nih, khusus untuk mencegah neuropati .

Senam Pergelangan Tangan

Fungsi senam ini adalah melatih dan mencegah Carpal tunnel syndrome (CTS). CTS terjadi akibat kompresi saraf medianus di pergelangan tangan, menyebabkan rasa kebas.

Senam Pergelangan Tangan Mencegah CTS

Senam Hap Hap Neuromove

Senam neuromove khusus diinisiasi oleh PT Merck Tbk dan Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) untuk mencegah neuropati sejak dini. Salah satu gerakan intinya adalah menyilang antara tangan dan bola mata. Selain itu juga melatih keseimbangan. Durasi senamnya sekitar 15-20 menit.

Jangan memaksakan diri dalam berolahraga.

Nutrisi

Diet sehat dan seimbang

 Menjaga kadar gula darah

Sumber sarafsehat.com

 Say no to alcohol and smoking

Mengkonsumsi vitamin neurotropik (B1, B6, B12)

Fungsi vitamin neurotropik adalah memperbaiki dan meningkatkan metabolisme saraf. Vitamin ini tidak diproduksi sendiri oleh tubuh. Jadi diperlukan sumber dari luar tubuh. Berupa makanan dan suplemen. Misalnya Neurobion.

Neurobion adalah tablet yang isinya kombinasi vitamin neurotropik tadi yaitu B1, B6, dan B12.

...lalu saya bertanya,

Tubuh sebenarnya hanya perlu vitamin B1 1 mg, B6 1,3 mg, dan B12 2,4 mcg tetapi MENGAPA saya tetap perlu tambahan neurobion yang kadar B1 nya 100 mg, B6 200 mg, dan B12 200 mcg serta neurobion forte B1 nya 100 mg, B6 100 mg, dan B12 1200 mcg? Berarti berlebihan donk?

Saya bertanya...

...dan jawabannya.. Tidak apa-apa. Lebih baik kelebihan daripada kekurangan. Vitamin neurotopik banyak terkandung di jamur, keju, kacang-kacangan, daging merah, salmon, pisang, dan kepiting. Namun akan berkurang atau bahkan hilang setelah dicuci dan dimasak. Padahal kekurangan vitamin neurotropik adalah BAHAYA.

Neurobion adalah solusinya. Tubuh hanya mengambil kadar vitamin neurotropik yang diperlukan. Sisanya dibuang lewat urin. Jadi tidak ada efek samping. Dokter sering menganjurkan untuk mengkonsumsi neurobion putih satu tablet sehari untuk mencegah neuropati. Dan neurobion forte jika gejalanya menganggu aktivitas. 

Infografis by me: Mencegah Kekurangan Vitamin Neurotropik dengan Neurobion

Istirahat

• break setiap 25 menit agar mata tidak fokus terus ke layar komputer tetapi kadang melihat jauh.
• break juga tiap jam untuk stretching agar otot tidak kaku
• tidur cukup, optimalnya 6-8 jam sehari

Kapan ke dokter?

SEGERA. Apalagi jika:

• kesemutan, kebas, dan nyeri sangat mengganggu aktivitas
• sulit mengontrol refleks kebelet buang air kecil dan buang air besar.

Itu lah studi kasus saya dalam pencegahan neuropati dalam 7 hari. Hasilnya adalah tidak mucul kesemutan, kebas, dan nyeri. Justru tubuh terasa segar dan bugar. Kombinasi olahraga, nutrisi, dan istirahat yang baik plus konsumsi NEUROBION menjadi solusi terbaik dalam mencegah neuropati.

Rujukan:

http://sarafsehat.com/

http://sarafsehat.com/lawanneuropati/

Subscribe to receive free email updates: